Πόσες φορές έχετε καταφέρει να ζήσετε την στιγμή σας με απόλυτη συνειδητότήτα; Μπορείτε να ανακαλέσετε στιγμές που ήσασταν απόλυτα «εκεί» και τις θυμάστε με κάθε λεπτομέρεια; Το να ζεις το παρόν, με απόλυτη αφοσίωση, με όλες σου τις αισθήσεις χωρίς να κρίνεις τις σκέψεις σου και τα συναισθήματα που γεννιούνται ονομάζεται «Ενσυνειδητότητα» (Mindfulness). Με άλλα λόγια το να βγούμε από αυτό που λέμε «αυτόματο πιλότο» (ο οποίος καταλαμβάνει το 47% του χρόνου μας καθημερινά) και να πάρουμε τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων μας στα χέρια μας. Να ελέγχουμε οι ίδιοι την ζωή μας χωρίς να περισπασμούς και εξωτερικούς παράγοντες. Όταν η συγκέντρωσή μας είναι προσανατολισμένη στο εδώ και τώρα, μυαλό και σώμα λειτουργούν ως μια ύπαρξη, και μας βοηθούν να απολαμβάνουμε την ζωή χωρίς εσωτερικές συγκρούσεις.
Ο πρωτοπόρος επιστήμονας και δημιουργός του παγκόσμια αναγνωρισμένου προγράμματος Μείωση Άγχους Μέσω Ενσυνειδητότητας (MBSR), Jon Kabat–Zinn, ορίζει την ενσυνειδητότητα ως «την με πρόθεση παρατήρηση της εμπειρίας μας στο παρόν, χωρίς κριτική.»
Η ενσυνειδητότητα δεν είναι μια μέθοδος διαλογισμού, χαλάρωσης ή υποβολής του μυαλού στην στασιμότητα. Είναι απλά η αποδοχή της τωρινής κατάστασης, η συνειδητοποίησή της χωρίς κριτική, με πνευματική διαύγεια και ο δρόμος για μια συνειδητή ζωή.
Τα οφέλη πολλά. Κάποια από αυτά αναφέρονται πιο κάτω:
- – Καταπολέμηση άγχους
- – Απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων
- – Βελτίωση μνήμης, προσοχής, συγκέντρωσης κι άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου
- – Ανθεκτικότητα στις προκλήσεις της ζωής
- – Αποκτάμε αυτοέλεγχο
- – Εξοικειωνόμαστε στην ενσυναίσθηση και στην συμπόνια με αποτέλεσμα την βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων αλλά και της σχέσης μας με τον αυτό μας
- – Αποκτάμε ψυχική γαλήνη και εσωτερική ισορροπία
- – Μαθαίνουμε να εστιάζουμε στην ευγνωμοσύνη και στις ομορφιές της ζωής
- – Βοηθά σε καρδιαγγειακά προβλήματα, στομαχικά προβλήματα, αυπνία, κ.α.
- – Βοηθά στην κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, ψύχωση.
Ζώντας στο παρόν, ξεπερνάς τις λύπες του παρελθόντος, αφήνεις στον άνεμο τις αγωνίες του μέλλοντος και ζεις την ζωή στις αληθινές εκφάνσεις τις, ανακαλύπτοντας την μοναΔΙΚΗ σου ζωή! Την στιγμή σου!